En esta entrada vas a conocer qué plantas calman el espíritu como complemento a la entrada de la semana pasada Plantas que suben el estado de ánimo. No siempre se necesita lo mismo. Hay veces que estamos bajos de moral y necesitamos un empuje para animarnos, pero otras veces el estrés, el ritmo de vida y las situaciones difíciles que vivimos nos alteran y nos podemos llegar a sentir a punto de estallar. Para esos momentos la naturaleza, siempre generosa y abundante, nos ofrece plantas con propiedades calmantes que son realmente efectivas.

En ningún momento estamos diciendo que las situaciones difíciles desaparezcan por utilizar estas plantas. La vida seguirá su curso y nos irá haciendo pasar por ella saboreando todo tipo de vivencias. Cada experiencia generará en nosotros una reacción y no todas son buenas ni para nosotros ni para los que nos rodean. Esto ya es trabajo individual de cada uno, el ir aprendiendo de las situaciones y desarrollar lo mejor de nosotros, porque sabemos que todas las situaciones que nos pone la vida delante suponen un aprendizaje individual. En cada uno de nosotros está el querer aprenderlo o seguir chocándonos contra ellas una y otra vez. 

Una vez más, para paliar el exceso de ansiedad y poder ver los problemas desde otra perspectiva y, así, ser capaces de solucionarlos de forma más eficaz y sin reacciones repentinas de las que nos arrepintamos posteriormente, las plantas nos ofrecen principios activos que calman las emociones. 

Aquí dejamos las más comunes y fáciles de encontrar en el mercado:

Litsea cubeba

Litsea cubeba

Litsea cubeba

Especie botánica de árboles o de arbustos original de China, Indonesia y otras partes del Sudeste Asiático. También se la conoce con el nombre de verbena exótica.

Se consume en forma de aceite esencial que se obtiene directamente del fruto.

Es uno de los aceites esenciales más utilizados en aromaterapia gracias a sus propiedades relajantes y refrescantes que favorecen la creación de un ambiente calmado y relajado. Trata problemas de angustia, insomnio, depresión o agitación. Su aroma es delicado y un poco agridulce.

Este aceite esencial se puede usar tanto para aromatizar estancias como para añadir a cosméticos y aceites de masaje.

No se debe usar directamente sobre la piel ni en niños pequeños. Antes de aplicar se deben diluir unas gotas de este aceite esencial en algún aceite vegetal que guste, por ejemplo, es muy adecuado el aceite de almendras dulces porque no transforma su aroma. 

Tila

Tilo

Tilo

El tilo es un árbol del que se recolectan las flores cuando están a punto de abrirse y las hojas secundarias. 

Una de sus principales virtudes y por la que es más conocida es su efecto calmante sobre personas en estado nervioso y estresadas.

La miel de flores de tilo es un fabuloso endulzante para las tisanas nocturnas pues ayudan a relajarse y conciliar el sueño fácilmente.

Se consume principalmente en infusión, de la que se puede llegar a tomar hasta 3 tazas diarias. 

También se pueden preparar baños de tila, haciendo una decocción de flores en agua que posteriormente se añadirá al baño nocturno para apaciguar estrés e hiperactividad.

Flor de azahar

Plantas que calman el espíritu

Azahar

Las flores del naranjo amargo o flor de azahar, como es más conocida, posee propiedades calmantes, antiespasmódicas y sedantes. Tiene un ligero efecto hipnótico. Está recomendada en momentos de angustia, ansia, nervios, insomnio, taquicardias, momentos de extrema agitación…

Se puede consumir en infusión, de la que se pueden tomar hasta 3 tazas al día.

También podemos utilizar su aceite esencial, muy apreciado en perfumería por su delicioso aroma, y con el que se pueden aromatizar cosméticos y aceites de masaje obteniendo, así, también sus propiedades terapéuticas.

Un uso muy extendido es consumirla en el famoso preparado “agua de azahar” que podemos encontrar fácilmente en el mercado. De este preparado solo hay que añadir unas gotas a cualquier infusión o alimento para obtener la sensación de calma. Recuerdo con cariño en mi etapa de estudiante que mi abuela me preparaba una infusión de tila con unas gotitas de agua de azahar antes de los exámenes para aplacar mis nervios de aquellos momentos. De este preparado, únicamente indicar que antes de comprarlo se lean los ingredientes porque hay casos en los que contiene propilenglicol. 

Lavanda

Lavanda

Lavanda

Planta de la que se aprovechan las sumidades floridas que se recogen en verano.

Posee propiedades calmantes, antiespasmódicas, analgésicas, estimulantes y sedantes a la vez. Calma los nervios a nivel del corazón por lo que está indicada en taquicardias e hipertensión. Y por sus propiedades antiespasmódicas y sedantes es muy útil en casos de migraña, calambres estomacales y síntomas de origen nervioso.

Se puede tomar en infusión hasta 3 tazas al día. 

También se puede hacer un baño relajante macerando las flores en agua durante media hora y añadiendo ese agua al baño. Este puede ser un baño nocturno que ayude a conciliar el sueño. Recomiendo usar un gel de ducha con aceite esencial de lavanda para estos baños nocturnos ya que aportará calma y ayudará a dormir.

Su aceite esencial puede usarse con efecto calmante añadiendolo a cosméticos, aceites de masaje y como aroma del hogar y de la ropa. 

Suelo hacer bruma de almohada dejando macerar en alcohol de 32º flores de lavanda durante 1 mes. Transcurrido ese tiempo, se cuela y se potencia añadiendo aceite esencial de lavanda. Se rocía la almohada un rato antes de ir a dormir. Esta bruma también sirve para aromatizar la ropa.

Artemisa

Artemisa

Artemisa

De esta planta usaremos las sumidades floridas que se recogen en primavera y verano. 

Tiene propiedades antiespasmódicas, sedantes y antihistéricas. 

Se consume en infusión, de la que no se debe tomar más de 2 – 3 tazas al día. La cantidad de planta a añadir a la infusión es de media cucharada de postre por taza de 250 cc de agua.

 

 

Pasiflora

Pasiflora

Pasiflora

Planta de la que se usan las flores que se recogen en verano y se dejan secar en espacios donde no las dé el sol. 

Tiene propiedades sedantes, antiespasmódicas y ligeramente hipnóticas. Se usan en casos de nerviosismo, insomnio, ansiedad, estados depresivos, neuralgias, histeria y melancolía. Calma estados nerviosos sin perjudicar el organismo, proporciona un sueño tranquilo y se despierta de ella serenamente. Hay quien la está usando para superar adicciones porque ayuda durante los primeros días a superar las crisis de abstinencia y controla la ansiedad.

No confundir con la pasionaria, planta con grandes propiedades terapéuticas pero, a la vez, muy peligrosa por su toxicidad.

Se puede consumir en infusión. Tomar 2 o 3 tazas al día. En casos de insomnio tomar la última taza media hora antes de acostarse.

En casos de superación de adiciones hacer una infusión muy concentrada de 100 gr de planta por litro de agua. 

También se puede tomar en tintura. Dejaremos macerar 30 gr de flores en 100 gr de orujo durante 9 días. Filtrar y tomar no más de 20 gotas 3 veces al día. La última toma, antes de acostarse.

Valeriana

Valeriana

Valeriana

Planta de la que se aprovecha con fines terapéuticos la raíz y los rizomas ovoides que se recogen en verano y otoño.

Tiene propiedades calmantes, sedantes, antidepresivas e hipnóticas. Es una planta que reduce la ansiedad, aminora las palpitaciones, calma dolores de cabeza y arritmias. Es muy útil en estados nerviosos relacionados con el ciclo uterino, llegando a calmar calambres abdominales y síntomas derivados de la regla. Para estos últimos casos se puede mezclar con melisa o flor de azahar que actúan en sinergia con ella.

No se debe tomar esta planta más de 10 días seguidos, después de los cuales hay que hacer descansos de 2 a 3 semanas. Durante esos descansos se pueden tomar plantas con propiedades semejantes como pasiflora, tila o azahar.

Se puede consumir en infusión 3 veces al día, haciendo la última toma media hora antes de ir a dormir.

También se puede tomar en tintura. Para elaborarla hay que dejar macerar 30 gr de raíz en 90 gr de orujo durante 9 días. Después de colar se pueden consumir de 1 a 3 gotas 3 veces al día.

Otra forma de utilizarla es en baños. Se prepara una decocción de 100 gr de raíz por litro de agua. Añadir esta tisana colada al baño de la noche como relajante nocturno.

Si te ha gustado esta entrada y quieres saber algo más, puedes conocer las propiedades y usos terapéuticos de las 74 plantas más comunes en  nuestro libro El lado terapéutico de las plantas – completo. En el aprenderás para qué afecciones puedes usar cada planta y en qué formas puedes aplicarlas dependiendo de su fin: infusiones, cataplasmas, jarabes, vahos, etc. Además, incluye un listado con las enfermedades y las plantas que ayudan en cada caso.

Te recordamos también que puedes informarte de todas nuestras publicaciones, en las que conocerás más y mejor el maravilloso mundo de las plantas pinchando en: El lado terapéutico de las plantas (I), manual para principiantes y El lado terapéutico de las plantas (II), Aceites esenciales, guía para principiantes y Plantas en el Ayurveda.

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